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Una dieta, utilízala con criterio
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Como ha sido Black Friday, toca regalo: al final del correo tienes un enlace a cientos de menús saludables pero... lee todo el texto para aprender a utilizarlos.
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Lo has escuchado mil veces. "Las dietas no sirven para adelgazar, hay que cambiar de hábitos".
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Estoy de acuerdo, pero no al 100%, te explico porqué.
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🥦 ¿Qué es y qué consigues con una dieta?
Una dieta es un menú cerrado que te dice exactamente lo que debes comer en cada comida.
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Si está bien diseñada y logras seguirla, durante el proceso comerás bien y es probable que pierdas peso.
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Pero... ¿Que viene después?
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Pues después viene tu vida de siempre. Justo la que te llevo a engordar.
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Porque una dieta no supone ningún cambio real en tus hábitos sino que simplemente te obliga a aparcarlos durante unas semanas.
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"No cambias tu vida, simplemente te sales de ella durante un tiempo".
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Y eso, a la larga, es una estrategia perdedora.
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Peor aún. Puedes llevarte una buena dosis de frustración cuando recuperes el peso que tanto esfuerzo te llevó perder.
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💪 ¿Qué es y qué consigues con el cambio de hábitos?
Todo lo contrario a la dieta: cambiar de hábitos significa perder peso sin salirte de tu vida.
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Asumiendo los retos nutricionales que, por mucho que queramos, nunca van a desaparecer.
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El reto de comer bien aunque no tengas tiempo, el reto de mejorar la compra, de enfrentarte de forma diferente a las vacaciones y a los fines de semana...
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Y, como enseño en mi curso, para superar estos retos necesitas aprender nuevas habilidades.
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Es la vida misma: hay algo que no sabes hacer, aprendes como y lo consigues. Así de simple (que no fácil).
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Lo que está claro es que esta es la estrategia ganadora y además es obligatoria.
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Nunca nadie en la historia ha mantenido su peso a largo plazo a base de dietas.
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PERO (y lo escribo en mayusculas), aunque el cambio de hábitos sea obligatorio, a veces no es suficiente.
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Y aquí es donde entra la estrategia complementaria y, a diferencia de la anterior, no obligatoria: las dietas.
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🥗 El hueco que ocupan las dietas
Ahora que ya tienes claro que una dieta no cambiará tu vida, haré de abogado del diablo.
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"Una dieta puede ser un complemento ideal cuando necesitas perder mucho peso y el cambio de hábitos no es suficiente."
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Por supuesto, lo primero siempre será cambiar "la base" y aprender todas esas habilidades que te permitirán enfrentarte al día a día.
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Pero si ya has hecho los deberes y todavía necesitas apretar un poco más, seguir una dieta cerrada es una estrategia correcta.
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Eso sí, debes tener claro que se trata de un simple tratamiento temporal, como si fuera un antibiótico que obligatoriamente dejarás en unas semanas.
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Esta y solo esta es la forma correcta de utilizar una dieta: teniendo claro que es sólo una fase "de choque" y que sobretodo debe preocuparte lo que viene después.
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🎁 Y ahora el regalito de Black Friday.
Para mí, este es uno de los mejores regalos que pueden hacerse: conocimiento.
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Te traigo una web en la que cada semana publican un menú saludable de temporada que puede ayudarte a perder peso.
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Si has leído el mail, sabrás utilizarla correctamente.
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💡MORALEJA: la estrategia ganadora y obligatoria es el cambio de hábitos ya que te permite cambiar tu vida nutricional. Asumes los retos, los superas y continúas. Sin embargo, la estrategia de hacer dieta es complementaria y opcional. Es simplemente un tratamiento temporal que te puede ayudar a dar un empujón pero que sólo complementa y no sustituye al cambio de hábitos.
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♥ Nota final ♥
Gracias por formar parte de masendocrinoVIP
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¿Me ayudas compartiendo este mail?
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