masendocrinoVIP edición #40
por Antonio Mas

Una dieta, utilízala con criterio

Como ha sido Black Friday, toca regalo: al final del correo tienes un enlace a cientos de menús saludables pero... lee todo el texto para aprender a utilizarlos.
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Lo has escuchado mil veces. "Las dietas no sirven para adelgazar, hay que cambiar de hábitos".

Estoy de acuerdo, pero no al 100%, te explico porqué.

🥦 ¿Qué es y qué consigues con una dieta?

Una dieta es un menú cerrado que te dice exactamente lo que debes comer en cada comida.

Si está bien diseñada y logras seguirla, durante el proceso comerás bien y es probable que pierdas peso.

Pero... ¿Que viene después?

Pues después viene tu vida de siempre. Justo la que te llevo a engordar.

Porque una dieta no supone ningún cambio real en tus hábitos sino que simplemente te obliga a aparcarlos durante unas semanas.

"No cambias tu vida, simplemente te sales de ella durante un tiempo".

Y eso, a la larga, es una estrategia perdedora.

Peor aún. Puedes llevarte una buena dosis de frustración cuando recuperes el peso que tanto esfuerzo te llevó perder.

💪 ¿Qué es y qué consigues con el cambio de hábitos?

Todo lo contrario a la dieta: cambiar de hábitos significa perder peso sin salirte de tu vida.

Asumiendo los retos nutricionales que, por mucho que queramos, nunca van a desaparecer.

El reto de comer bien aunque no tengas tiempo, el reto de mejorar la compra, de enfrentarte de forma diferente a las vacaciones y a los fines de semana...

Y, como enseño en mi curso, para superar estos retos necesitas aprender nuevas habilidades.

Es la vida misma: hay algo que no sabes hacer, aprendes como y lo consigues. Así de simple (que no fácil).

Lo que está claro es que esta es la estrategia ganadora y además es obligatoria.

No hay otra salida.

Nunca nadie en la historia ha mantenido su peso a largo plazo a base de dietas.

PERO (y lo escribo en mayusculas), aunque el cambio de hábitos sea obligatorio, a veces no es suficiente.

Y aquí es donde entra la estrategia complementaria y, a diferencia de la anterior, no obligatoria: las dietas.

🥗 El hueco que ocupan las dietas

Ahora que ya tienes claro que una dieta no cambiará tu vida, haré de abogado del diablo.

"Una dieta puede ser un complemento ideal cuando necesitas perder mucho peso y el cambio de hábitos no es suficiente."

Por supuesto, lo primero siempre será cambiar "la base" y aprender todas esas habilidades que te permitirán enfrentarte al día a día.

Pero si ya has hecho los deberes y todavía necesitas apretar un poco más, seguir una dieta cerrada es una estrategia correcta.

Eso sí, debes tener claro que se trata de un simple tratamiento temporal, como si fuera un antibiótico que obligatoriamente dejarás en unas semanas.

Esta y solo esta es la forma correcta de utilizar una dieta: teniendo claro que es sólo una fase "de choque" y que sobretodo debe preocuparte lo que viene después.

🎁 Y ahora el regalito de Black Friday.

Para mí, este es uno de los mejores regalos que pueden hacerse: conocimiento.

Te traigo una web en la que cada semana publican un menú saludable de temporada que puede ayudarte a perder peso.

→ Menús de la fundación dieta mediterránea

Si has leído el mail, sabrás utilizarla correctamente.

💡MORALEJA: la estrategia ganadora y obligatoria es el cambio de hábitos ya que te permite cambiar tu vida nutricional. Asumes los retos, los superas y continúas. Sin embargo, la estrategia de hacer dieta es complementaria y opcional. Es simplemente un tratamiento temporal que te puede ayudar a dar un empujón pero que sólo complementa y no sustituye al cambio de hábitos.

¡Feliz semana!

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Dr. Antonio Mas
Endocrinología y nutrición
🏥 Consulta Online
🎓 Curso de pérdida de peso

♥ Nota final ♥

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