masendocrinoVIP edición #31
por Antonio Mas
Tranquilo, no soy yo quien lo deja, sino tú. Te propongo un ejercicio de reflexión y auto-descubrimiento que probablemente ningún endocrino conoce.
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En mi anterior correo hablé de lo que es y lo que no es un fallo en tu dieta. Léelo aquí.

💌 Escríbeme una Carta (1/2)

😱 Sobre el miedo al fracaso

Cualquier proyecto importante, nos "regala" una pequeña dosis de miedo al fracaso.

Ya sabes, empiezas a darle vueltas al asunto y te imaginas las mil y una formas en las que vas a meter la pata y abandonar.

En realidad, tener un poco de miedo, es algo bueno: te impulsa a reflexionar sobre los posibles escenarios que te vas a encontrar y a prepararte para superarlos.

Sin embargo, también tiene un lado negativo.

Un miedo excesivo puede paralizarte e impedirte avanzar.

Lo veo con demasiada frecuencia en pacientes que intentan perder peso, sobretodo, en aquellos con malas experiencias en el pasado.

A continuación, te propongo un ejercicio para superar el miedo al fracaso que además, te ayudará a detectar cuales son los retos nutricionales a los que deberás enfrentarte.

✉ El ejercicio: Carta de "lo dejo".

Imagina que estás intentando perder peso durante meses con mucho esfuerzo pero sin éxito.

Estás frustrado/a y harto/a y, por supuesto, pensando en abandonar.

El ejercicio consiste en escribirme una carta en la que me expliques que lo dejas.

Quiero que me cuentes cuáles son esas dificultades que te resultan insuperables, como te sientes, los motivos que te llevan a abandonar...

"Antonio, no puedo más, están siendo unos días muy duros...

Cuantos más detalles mejor.

*NOTA: puedes escribir una carta privada par ti mismo/a o enviármela respondiéndome a este correo.



STOP

- Sigue leyendo solo cuando hayas escrito la carta-

STOP



🎓 Lo que vas a aprender

Si haces el ejercicio de forma correcta y sincera tienes mucho que ganar y nada que perder.

Y ojo, no pienses que es ninguna tontería. Yo mismo lo he hecho y he obtenido lecciones muy valiosas.

Estas son las lecciones que aprenderás:

1. Sentir que fracasas.
Hace unas semanas ya te hablé de la importancia de acostumbrarte a fallar como parte del proceso de adelgazamiento.

Ahora quiero que lo vivas en "tus propias carnes" y que descubras que realmente no pasa nada.

2.Enfrentarte a tus sentimientos.
Sí, el fracaso genera frustración, ansiedad, tristeza...

Pero, ¿No has superado ya estos sentimientos en otras ocasiones?

Estoy seguro de que sí. Y ahora sentirás que, aunque también es posible que aparezcan cuando quieres perder peso, de nuevo los volverás a superar.

3. Detectar los retos que más teme tu subconsciente.
Al reflexionar sobre los motivos que te llevan a abandonar detectarás cuales son esos retos que te parecen insuperables.

Una vez detectados, lo que debes hacer es ponerte a trabajar en posibles soluciones.

¿No se te ocurren soluciones? ¿No sabes por dónde empezar?

Pues entonces, sin lugar a dudas, lo que necesitas en aprender. ⬇️

Quizá en mi curso de pérdida de peso encuentres alguna solución.

💡MORALEJA: ¿El miedo al fracaso te paraliza?. Intenta fracasar de forma virtual, en tu propia mente. Recuerda que estás en un entorno de pruebas: tienes mucho que ganar y nada que perder. ¡A por ello!

Gracias por tu tiempo y ¡feliz semana!
Antonio-Mas-dudas-analítica-de-sangre

Dr. Antonio Mas
Endocrinología y nutrición
🏥 Consulta Online
🎓 Curso de pérdida de peso

PD1: Atento, la semana que viene te voy a proponer que escribas otra carta diferente pero igualmente útil.

PD2: Sólo quedan 10 días para matricularte en mi curso de pérdida de peso con 50€ de descuento utilizando el código "soyvip".

♥ Nota final ♥

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