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Tranquilo, no soy yo quien lo deja, sino tú. Te propongo un ejercicio de reflexión y auto-descubrimiento que probablemente ningún endocrino conoce.
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En mi anterior correo hablé de lo que es y lo que no es un fallo en tu dieta. Léelo aquí.
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💌 Escríbeme una Carta (1/2)
😱 Sobre el miedo al fracaso
Cualquier proyecto importante, nos "regala" una pequeña dosis de miedo al fracaso.
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Ya sabes, empiezas a darle vueltas al asunto y te imaginas las mil y una formas en las que vas a meter la pata y abandonar.
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En realidad, tener un poco de miedo, es algo bueno: te impulsa a reflexionar sobre los posibles escenarios que te vas a encontrar y a prepararte para superarlos.
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Sin embargo, también tiene un lado negativo.
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Un miedo excesivo puede paralizarte e impedirte avanzar.
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Lo veo con demasiada frecuencia en pacientes que intentan perder peso, sobretodo, en aquellos con malas experiencias en el pasado.
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A continuación, te propongo un ejercicio para superar el miedo al fracaso que además, te ayudará a detectar cuales son los retos nutricionales a los que deberás enfrentarte.
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✉ El ejercicio: Carta de "lo dejo".
Imagina que estás intentando perder peso durante meses con mucho esfuerzo pero sin éxito.
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Estás frustrado/a y harto/a y, por supuesto, pensando en abandonar.
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El ejercicio consiste en escribirme una carta en la que me expliques que lo dejas.
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Quiero que me cuentes cuáles son esas dificultades que te resultan insuperables, como te sientes, los motivos que te llevan a abandonar...
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"Antonio, no puedo más, están siendo unos días muy duros...
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Cuantos más detalles mejor.
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*NOTA: puedes escribir una carta privada par ti mismo/a o enviármela respondiéndome a este correo.
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- Sigue leyendo solo cuando hayas escrito la carta-
🎓 Lo que vas a aprender
Si haces el ejercicio de forma correcta y sincera tienes mucho que ganar y nada que perder.
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Y ojo, no pienses que es ninguna tontería. Yo mismo lo he hecho y he obtenido lecciones muy valiosas.
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Estas son las lecciones que aprenderás:
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Hace unas semanas ya te hablé de la importancia de acostumbrarte a fallar como parte del proceso de adelgazamiento.
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Ahora quiero que lo vivas en "tus propias carnes" y que descubras que realmente no pasa nada.
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2.Enfrentarte a tus sentimientos.
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Sí, el fracaso genera frustración, ansiedad, tristeza...
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Pero, ¿No has superado ya estos sentimientos en otras ocasiones?
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Estoy seguro de que sí. Y ahora sentirás que, aunque también es posible que aparezcan cuando quieres perder peso, de nuevo los volverás a superar.
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3. Detectar los retos que más teme tu subconsciente.
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Al reflexionar sobre los motivos que te llevan a abandonar detectarás cuales son esos retos que te parecen insuperables.
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Una vez detectados, lo que debes hacer es ponerte a trabajar en posibles soluciones.
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¿No se te ocurren soluciones? ¿No sabes por dónde empezar?
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Pues entonces, sin lugar a dudas, lo que necesitas en aprender. ⬇️
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💡MORALEJA: ¿El miedo al fracaso te paraliza?. Intenta fracasar de forma virtual, en tu propia mente. Recuerda que estás en un entorno de pruebas: tienes mucho que ganar y nada que perder. ¡A por ello!
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Gracias por tu tiempo y ¡feliz semana!
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PD1: Atento, la semana que viene te voy a proponer que escribas otra carta diferente pero igualmente útil.
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♥ Nota final ♥
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Gracias por formar parte de masendocrinoVIP
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¿Me ayudas compartiendo este mail?
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