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El juego de adelgazar ♟
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Estoy preparando una sesión grupal sobre pérdida de peso y, modestia a parte, creo que me ha quedado tan divertida y útil que quiero compartirla con todos vosotros.
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Perder peso es como un juego.
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Y la mayoría de partidas se desarrollan como tú ya sabes:
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Te pones a dieta, no pierdes todo el peso que querías, te frustras y abandonas.
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Te guste o no, así es el juego y ya lo sabías antes de empezar.
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Si quieres puedes abandonar la partida. Ningún problema. Mi hija pequeña también lo hace.
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O también puedes aprender a jugar mejor y echarte otra.
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Como estas leyendo esto entiendo que quieres seguir jugando así que vamos con ello:
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🎲 Tablero de juego y personaje
Lo primero es conocer el tablero o terreno de juego en el que jugaremos y cuál es nuestro personaje.
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Nuestro personaje (nosotros) es un animal al que le encanta comer y no le gusta mucho moverse.
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Y el terreno en el que se mueve es un mundo lleno de comida y tentaciones:
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- Procesados sabrosos e irresistibles
- Reuniones sociales, celebraciones y vacaciones en torno a comidas
- Ansiedad que le impulsa a buscar comida
- Incluso puede pedir comida a domicilio sin tener que desplazarse
Resumiendo, nuestro personaje es un comodón en un mundo de comida.
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📝 Reglas y objetivos del juego
El objetivo final es perder peso y estar más saludable.
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Pero para conseguirlo deberás superar un montón de retos. Ya sabes: procesados, celebraciones, ansiedad...
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Esto, por supuesto, implica sentarse a pensar y a planificar una estrategia.
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No voy a entrar en detalles, pero en la charla que impartiré, aquí es donde repasaremos las diferentes estrategias para superar los retos nutricionales más frecuentes:
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- Comidas principales, desayuno y entre horas
- Comer cuando no tienes tiempo o tienes ansiedad
- Comidas fuera de casa, celebraciones y vacaciones...
🍄 La seta de Mario Bros.
Hay una regla que todavía no he comentado y que es realmente útil, sino imprescindible, para ganar.
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Es como la seta del Mario Bros. que lo hacía de más grande y más fuerte.
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Me refiero a aprender habilidades nuevas para superar un reto hasta ahora se te resistía.
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No tengo carta, robo una = No puedo superar un reto, aprendo cómo hacerlo.
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🏈 ⚽ 🏀 No todas las partidas son iguales
He simplificado el juego hablando de un "tablero" o "terreno de juego" general, pero en realidad es más complicado.
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Existen diferentes terrenos de juegos y cada plantea retos diferentes.
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Por poner un ejemplo, el tablero de "entre semana" en temporada laboral es bastante diferente al de "vacaciones en la playa".
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Obviamente, la estrategia optima cambia según el terreno, aunque todas tienen algo en común: siempre hay que pensar y planificar.
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🏆 Habilidades premium
Todo lo que he contado es una simple introducción al juego de adelgazar.
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Hay muchas más regla y hacen falta muchas más habilidades para jugar a nivel profesional.
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No te pienses que vas a ser Messi por jugar una partidito con los colegas o que vas a adelgazar sólo por leer este correo. Te queda mucho por aprender:
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- A leer el etiquetado alimentario y reconocer alimentos de calidad sin caer en mitos nutricionales,
- A diseñar un menú semanal
- A cocinar recetas para todo tipo de ocasiones e innovar en la cocina
- A resolver la ansiedad y otros bloqueos psicológicos, a veces, con ayuda profesional
- A seguir un plan de entrenamiento físico a largo plazo.
- ...
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Y como siempre, acabo con una moraleja ↓
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💡MORALEJA: perder peso es un juego y conocer sus reglas te ayudará a ganar. Al principio, como novato en el juego, debes prepararte para algo de frustración y asumir que algunos retos te resultarán casi imposibles de superar. Pero tienes un as en la manga: aprender. Con este superpoder y con un poco de experiencia, antes o después acabarás ganando.
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PD1: He empezado a hacer hilos en twitter. Pequeños "microensayos" similares a estos correos. Si os interesa, podéis seguirme en Twitter.
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PD2: estoy pensando que si hay suficiente quórum podemos hacer una charla en directo para los miembros de masendocrinoVip. Si te interesa, respóndeme a este correo y lo planificamos!
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♥ Nota final ♥
Gracias por formar parte de masendocrinoVIP
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¿Me ayudas compartiendo este mail?
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