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Mejora la gestión de tu tiempo
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Es casi imposible comer bien y cuidarse sin organizarse. Hoy te propongo un sistema para conseguirlo.
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La vida occidental moderna se mueve a una velocidad que a penas nos deja tiempo para cuidarnos.
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Tirando de tópicos, podríamos decir que "todo es cuestión de prioridades", pero este planteamiento no aporta ninguna solución práctica.
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Nos guste o no, cuidarse exige un mínimo de tiempo y, cuando este es tan escaso, solo podemos hacer una cosa: organizarnos mejor.
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Te voy a contar un sistema para conseguirlo pero antes quiero repasar cuáles son esas tareas de auto-cuidado que requieren de nuestro tiempo.
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⌛Comer bien requiere tiempo
Ojo, no digo que necesites 40h semanales para cuidarte.
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De hecho, soy muy fan de las recetas rápidas utilizando latas y congelados saludables y del ejercicio de alta intensidad que se puede hacer en la mitad de tiempo.
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Pero aun así, necesitas tiempo para hacer unas tareas básicas:
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- Planificar el menú y hacer la compra
- Cocinar
- Hacer ejercicio
Son cosas muy básicas, pero ya sabes, no sé que se nos ha metido en la cabeza que no las priorizamos.
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Así que, para encajar estas tareas básicas en nuestra agenda, debemos gestionarla de otra manera ↓
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🧩 Sistema de organización "por bloques"
Se trata de una técnica de gestión de tiempo llamada "time-blocking".
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Consiste en dividir tu semana en pequeños bloques de tiempo de duración variable: (Ej. 15 min, 30 min, 1 hora) y reservar cada bloque para una tarea concreta.
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🗓 ¿Por dónde empezar?
Lo primero que debes hacer es dibujar un horario visual de tu semana como el típico "horario de colegio".
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Luego, sobre él, crea los diferentes bloques ajustándolos según tu disponibilidad.
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Por ejemplo, puedes crear bloques por la mañana antes del trabajo, a mediodía, de tarde, de noche, de fin de semana...
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Por último, debes asignar tus tareas habituales a bloques concretos.
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❤️ Bloques para cuidarte
Una vez tienes tu tiempo repartido en bloques, debes reservar algunos de ellos para cuidarte.
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Ya sabes, para el ejercicio, para la compra, para cocinar, etc.
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Aquí tienes algunas ideas:
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- Un pequeño bloque a primera hora o a mediodía para hacer ejercicio.
- Un bloque de 2 horas el finde para planificar y cocinar para toda tu semana
- Un bloque cualquier tarde para ir a comprar o, mejor aún, puedes comprar por internet y aprovechar ese hueco para hacer deporte.
Estos son sólo algunos ejemplos.
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Lo que debes entender es que yo no puedo decirte como organizarte al detalle, solo puedo enseñarte el sistema para que lo hagas tuyo.
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Ya sé que no todo el mundo tiene la misma disponibilidad pero lo que está claro es que todo el mundo puede mejorar.
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ℹ️ Consejos extra
• El inicio es duro: no esperes que te funcione el primer. Este método requiere un poco de entrenamiento. Para empezar, organízate a "grosso modo" y poco a poco iras mejorando
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• Prepárate para saltarte los bloques: Ni de broma te plantees seguirlo todo a rajatabla o sólo conseguirá frustrarte. Me ha pasado 🙋♂️
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• Deja algún bloque libre para imprevistos: la vida está llena de sorpresas, tenlo en cuenta y no aprietes demasiado tu agenda.
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• Agrupa tareas similares: por ejemplo, haz todas las compras de golpe o cocina varios platos al mismo tiempo.
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• Meta-bloque: reserva un pequeño bloque semanal para revisar tu sistema de bloques y mejorarlo cada vez más.
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Termino con una famosa cita de Edward Stanley.
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“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para comer saludable y ejercitarse, tarde o temprano tendrán que encontrar tiempo para la enfermedad.”
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💡MORALEJA: Cuidar tu dieta y tu salud requiere algo de tiempo y, debido al ritmo de la vida moderna, no hay otra solución que buscar y reservar ese tiempo de forma activa. El "time-blocking" te puede ayudar a planificar la semana fácilmente dividiendo tu tiempo en pequeños bloques asignados a tareas concretas. No es fácil y hay que ir poco a poco pero, si le das a una oportunidad, quizá descubras que puedes hacer mucho más de lo que pensabas.
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PD1: Me han dicho que mis consejos son un poco raros ¿Tú que opinas? puedes contestarme a este correo.
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PD2: recuerda que puedes acceder a las ediciones previas en el enlace que tienes al pie de cada correo.
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♥ Nota final ♥
Gracias por formar parte de masendocrinoVIP
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¿Me ayudas compartiendo este mail?
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