masendocrino | VIP
La semana pasada empezamos un ejercicio psicológico con el objetivo de motivarte para perder peso. Si te lo perdiste, puedes leerlo aquí.

Su funcionamiento es tan sencillo como efectivo:

a) Los humanos somos animales de costumbres así que nos cuesta mucho cambiar, incluso aunque sepamos que es bueno para nosotros (se nos olvida!).

b) Recordar los motivos para cambiar, aunque parezca una tontería, nos ayuda a interiorizar esas "buenas razones para cambiar", es decir, deja huella en nuestro subconsciente y nos facilita hacer cambios en el futuro.

Así que, basándome en esto, en mi mail anterior te lancé una pregunta mágica para hacerte reflexionar sobre los aspectos negativos de tener sobrepeso. Si todavía no lo has leído, hazlo ahora!
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Hoy vamos a continuar el ejercicio desde otro ángulo mucho más agradable.

Vamos a reflexionar sobre todo lo bueno que tiene perder peso.

Pero no que tiene de bueno "en general" sino qué tiene de bueno concretamente para ti.

O dicho de otra forma, "qué beneficios vas a poder disfrutar cuando pierdas el peso que deseas".

Y de nuevo, consiste en hacerte una pregunta:

¿Para qué quiero perder peso?

Pero cuidado, tu respuesta debe ser un beneficio concreto y tangible, es decir, no puede ser "para sentirme mejor" o "para mejorar mi salud".

Si esas son las respuestas que te vienen a la mente, sigue preguntándote hasta dar con la verdadera razón. Haz como sigue:
- ¿Para qué quiero perder peso?
- Para mejorar mi salud
- Y ¿para qué quieres mejorar tu salud?
- Para sentirme mejor
- Y ¿para qué quieres sentirte mejor?
- Para ser más feliz
- Y ¿para qué quieres ser más feliz?
- ...

Creo que ya lo pillas, la idea es dar con un beneficio tangible. Al fin y al cabo, la salud o la felicidad no las queremos "porque sí" sino para hacer cosas divertidas gracias a ellas.

Tranquilo/a si no te salen buenas razones a la primera, es más difícil de lo que parece.

Prueba a empezar preguntándote lo siguiente:
- qué cosas vas a poder hacer mejor o
- qué actividades vas a disfrutar más o
- que nuevas cosas vas a poder hacer o
- qué ropa te vas a poner o
- como te vas a sentir con 10 kilos menos cuando te mires al espejo, cuando te duches, cuando hagas el amor...

Para inspirarte, te paso algunos de los "para que" que me han dado mis pacientes en las últimas semanas:
  • Para poder comerme un helado sin sentirme culpable
  • Para verme más guapa y comprarme la ropa que me gusta
  • Para poder agacharme a atarme los cordones
  • Para poder jugar con mis nietos y disfrutar sin cansarme
  • Para no cansarme tanto cuando camino con bolsas en la mano
  • Para rendir mejor jugando al pádel
  • En resumen ¿Qué beneficios vas a disfrutar cuando llegues a tu nuevo peso?
Y con esto termina el ejercicio de motivación qué podemos resumir en la siguiente frase:

Recuerda todo lo malo que tiene para ti quedarte como estás y todo lo bueno que tiene cambiar, pues son tus mejores razones para empezar a cambiar tu vida.

Espero que te ayude.

En mi próximo mail te hablaré de una idea que me vino a la mente escuchando una canción de M-Clan sobre cual es el mejor momento para empezar a perder peso.
Gracias por acompañarme y ¡Feliz domingo!
Antonio-Mas-dudas-analítica-de-sangre

Dr. Antonio Mas
Endocrinología y nutrición
🗓 PD: Si te interesa el ayuno como estrategia para adelgazar, esta semana he publicado un vídeo sobre el tema.

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