|

6 primeros platos bajos en calorías

Os traigo una pequeña selección de primeros platos bajos en calorías y sencillos de preparar.

Simplemente mezcla los ingredientes y a comer! Si no tienes tiempo, un consejo es que compres en conserva los ingredientes que necesitan preparación: conservas de champiñones, legumbres, espárragos,

ENSALADA CON CHAMPIÑONES

  • Hojas de ensalada variada (escarola, rúcula, lechuga…)
  • Champiñones
  • Zanahoria
  • Brotes de rabanito
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva (10g = 100 kcal) y sal

CANÓNIGOS CON TOMATE Y QUESO FRESCO

  • 1 tomate maduro
  • 1 manojo pequeño de canónigos
  • ½ ajo picado
  • 40gr queso fresco 0%
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva (10g = 100 kcal) y sal

ESPÁRRAGOS CON SALMÓN

  • Espárragos blancos o verdes
  • 30gr salmón ahumado
  • Lechuga iceberg
  • 1 cucharada de mayonesa  o mayonesa light
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva (10g = 100 kcal) y sal

MACARRONES FRÍOS CON TOMATES CHERRY Y ANCHOAS

  • 60gr macarrones cocidos
  • 50gr tomates cherry
  • 3 anchoas en salazón
  • Albahaca
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva (10g = 100 kcal) y sal

ARROZ CON ALCACHOFAS

  • 50gr arroz cocido
  • alcachofa tierna (o en conserva)
  • cebolla
  • 150ml caldo de carne o pescado
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva (10g = 100 kcal), ajo, perejil y sal

ENSALDA DE LENTEJAS A LA VINAGRETA

  • 100gr lentejas cocidas
  • 3 tomates cherry
  • Rúcula
  • Cebolla tierna
  • 5 olivas negras
  • Salsa vinagreta

Si necesitas ayuda profesional, te podemos atender online a través de mensajería privada o video-consulta en directo: Nutricionista, médico endocrino,

Más información de interés en nuestro blog

Consulta nuestras secciones de: TIROIDES / NUTRICIÓN / DIABETES / SALUD DE LA MUJER / RECETAS

O si lo prefieres nuestros artículos destacados:

Microensayos para perder peso en el mundo real

Cada semana comparto una lección sobre pérdida de peso en menos de 300 palabras.

Únete a otros 958 suscriptores y obtén de regalo mi e-book "El libro negro de la dieta" en el que analizo y propongo soluciones para cada uno de los 10 errores más frecuentes que todos cometemos al ponernos a dieta.

Información básica sobre privacidad

En cumplimiento de la RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) aquí tienes la siguiente información básica:
  • Responsable: Antonio Mas Lorenzo
  • Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: enviarte comunicaciones comerciales y Newsletter informativo
  • Legitimación: Consentimiento.
  • Destinatarios: Los datos enviados son guardados en SiteGround, mi proveedor de hosting e email, dentro de la UE y que también cumple con la GRPD. No se ceden a terceros. Se pueden producir transferencias
  • Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en antonio@masendocrino.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
  • Información adicional: En política de privacidad de masendocrino.com, encontrarás información adicional sobre la recopilación y el uso de su información personal, incluida información sobre acceso, conservación, rectificación, eliminación, seguridad, y otros temas.

close

ÚNETE A MI ≪LISTA VIP≫

Cada semana comparto una lección sobre pérdida de peso en menos de 300 palabras.

Únete a otros 958 suscriptores y obtén de regalo una copia de mi e-book "El libro negro de la dieta".

Información básica sobre privacidad

En cumplimiento de la RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) aquí tienes la siguiente información básica:
  • Responsable: Antonio Mas Lorenzo
  • Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: enviarte comunicaciones comerciales y Newsletter informativo
  • Legitimación: Consentimiento.
  • Destinatarios: Los datos enviados son guardados en SiteGround, mi proveedor de hosting e email, dentro de la UE y que también cumple con la GRPD. No se ceden a terceros. Se pueden producir transferencias
  • Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en antonio@masendocrino.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
  • Información adicional: En política de privacidad de masendocrino.com, encontrarás información adicional sobre la recopilación y el uso de su información personal, incluida información sobre acceso, conservación, rectificación, eliminación, seguridad, y otros temas.

Publicaciones Similares